阶段：保持平稳身体姿势的踢水练习方法
目的：掌握基本的身体姿势和踢水技术
1.借助辅助器材的练习方法
（1）双手腹部扶板+踢水动作
（2）头枕扶板+踢水动作
（3）一手持板腹部、一手直臂前伸+踢水动作
（4）双手前伸扶板+踢水动作
（5）一手扶板前伸、一手置体侧——踢水动作
2、徒手的练习方法
（1）双手体侧+踢水动作
（2）一手前伸、一手置体侧+踢水动作
（3）双手前伸+踢水动作
（4）双手前伸+踢水动作
（5）一手前伸、一手置体侧转体+侧身转肩踢水动作
第二阶段：仰泳划水+呼吸+配合的6步简约教学步骤
目的：掌握仰泳的完整技术
通过阶段的基础练习后，便可以掌握平稳的身体位置和踢水技术。随后再进行仰泳划水+呼吸+配合的6步简约教学。
提示1：为防止鼻子呛水、喝水，普通游泳爱好者，易误认为：“游仰泳的时候，可以随意呼吸”。但实际上，要想游好仰泳，应当注意呼吸节奏的掌握。
（1）仰泳6步简约教学步骤
提示2：练习难度由低到高，即扶大板小板徒手（一手置体侧）。由于受板面所限，以下以“扶小板”为例，随着技术的提高，逐步采用徒手练习。
step1:一手扶板置腹部、一手小拇指出水（便于转肩）
step2:一手扶置腹部、一手垂直于水面上举（掌心向外）
step3:一手扶板置腹部、一手小拇指入水（似刀刃切入）
step4:一手扶板置腹部、一手水中抱水（注意对水面）
step5:一手扶板置腹部、一手推水置体侧
step6:一手扶板置腹部、一手置体侧做“转肩”动作
（2）逐步增加难度的6个教学步骤（增加控制时间的练习）
step1:单手一前伸、一手小拇指出水（便于转肩）
step2:单手一前伸、一手垂直于水面上举（掌心向外）
step3:单手一前伸、一手小拇指入水（似刀刃切入）
step4:单手一前伸、一手水中抱水（注意对水面）
step5:单手一前伸、一手推水置体侧
step6:单手一前伸、一手置体侧做“转肩”动作
第三阶段：仰泳增加大难度的练习方法
目的：提高仰泳技术的稳定性和控制力
通过、二阶段的学习之后，便可掌握仰泳的基本动作。游泳馆水处理随之可以进行增加难度的各种教学和练习，以下举出3种练习方法，拟起到抛砖引玉的作用。
举例1：单手一手前伸、头顶苹果、一手置体侧+踢水动作
举例2：单手一前伸、头顶苹果、一手垂直于水面举板+踢水动作
举例3：单手一前伸、头顶苹果、一手垂直于水面举板+踢水动作
少儿仰泳教学只要遵循上述两个阶段的6步教学方法，再进行逐步增加难度的练习，不仅能再短时间内掌握好仰泳的身体位置、呼吸技巧，还能提高少儿仰泳的兴趣和信心。
控制3秒----10秒 憋气
控制3秒----10秒 憋气
吸气------憋气
吐气------短吸气
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