北美桑拿协会经常接触的热点话题之一就是桑拿与健康的问题。桑拿对健康又好处吗？如果有的话，有临床研究来证明这一点吗？
事实上，关于定期桑拿淋浴对人体有什么生理和情感影响这个问题，我们已经做了大量的医学研究。其中，欧洲主要研究传统桑拿的影响，日本则研究红外淋浴，但目前，北美就这方面的研究则相对较少。在市面上，我们可以看有许多不同类型的高温房，它们也被命名为桑拿房，并且使用方式更具创造性。因此，在研究桑拿的功效时，我们要清楚知道桑拿淋浴的定义到底是什么，这点非常重要。尤其是美式桑拿淋浴，有时候它会偏离诸如芬兰桑拿等更具有名族特色的桑拿体验。
桑拿消费者可分为三大类型：类，蒸桑拿期间偶尔会读报纸，这类消费者喜欢温和的桑拿；第二类，随身携带者水瓶，并且密切留意时钟，以便拿捏好时间；第三类，来回往返于冷热交替的环境中。在高温房里待上一段预先设定好的时间，这是不可能做到的，除非温度调低。游泳馆水处理设备从桑拿房里出来后，在冰冷的湖水或者游泳池里浸泡几分钟，人们会渴望在桑拿房里享受更高的温度。
主要的一点是：定期蒸桑拿可以对疾病起到治疗效果，这也得到了验证。然而，效果因人而异，这取决于个人和桑拿淋浴方式。要想取得效果，在蒸桑拿期间必须忍受住痛苦，这种想法是不对的。真正意义上的桑拿不仅对人体有好处，而且会让人体感到舒适。在桑拿房里蒸桑拿，然后走出去休息，再去游泳或者洗澡，休息的时候喝点东西，不断重复，来回往返直到感觉放松愉悦，我们协会大部分成员都认为真正的桑拿体验应该是这样子的。感觉舒适才是较重要的。如果你是次去蒸桑拿，应该慢慢入手，然后逐渐加大强度。
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